Los más destacados balones medicinales o slam balls

Todos recordamos las clases de educación física en las que usábamos los balones medicinales —conocidos asimismo por slam balls—. Pero es probable que no nos acordemos para qué servían específicamente y, mucho menos, la historia que hay detrás de ellos.

Algunas fuentes señalan que fue inventado hace ahora 3.000 años para que los deportistas mejoraran su resistencia y su fuerza. Si bien nos encante esta teoría, la verdad es que las “mamás” de los balones medicinales tal y como los conocemos hoy fueron Mary Quinton y Elisabeth Kong, fisioterapeuta inglesa y pediatra sueca respectivamente, quienes lo hicieron para prosperar el estado físico de sus pacientes.

Hoy, con el pasar de los años, el abanico de opciones se ha abierto al campo deportivo y acostumbran a estar presentes en las clases de crossfit, pilates o de gimnasia pasiva. También es frecuente su empleo en las pruebas físicas que se exigen para entrar al cuerpo de bomberos o de policía.

Si te pica la curiosidad o estás pensando en comprar uno, te aconsejamos el balón medicinal de Power Guidance, el favorito de esta comparativa. Hablamos de un modelo de encontronazo ultrarresistente y texturizado para hacer más simple el agarre disponible en múltiples pesos.


POWER GUIDANCE Slam Ball Balón Medicinal Antideslizante Ideal para los Ejercicios de Functional Fitness - 10kg


POWER GUIDANCE Slam Ball Balón Medicinal Antideslizante Ideal para los Ejercicios de Functional Fitness – 10kg

    ¿Cómo es un balón medicinal?

    Se trata de una esfera fabricada en látex o cuero que se rellena de acero, gel o arena y tiene diversos pesos y diámetros. Las slam balls más habituales acostumbran a tener un diámetro de entre 23 y 30 centímetros, al paso que el peso tiene una mayor variación, de entre 1 y 15 kilogramos, dependiendo de las marcas.

    Se tienen la posibilidad de agrupar los balones medicinales según el entrenamiento que se desee efectuar:

    • Con choque. Son slam balls de peso mucho más liviano y textura rugosa con el objetivo de hacer más simple el agarre tras un pase acompañado de un rebote. Estos ejercicios mejoran la coordinación de ciertos deportes, como el baloncesto, al tiempo que se endurecen los músculos.
    • De impacto. Son conocidos como bolas slam —término inglés cuya acepción es “pegar”— y están rellenas de arena o acero que le confieren una mayor resistencia y peso para realizar ejercicios de lanzamiento y fuerza de alta intensidad.
    • Con asas. Marchan como las pesas rusas conocidas como kettlebells, pero con dos asas que facilitan el agarre. Es un modelo muy polivalente y utilizado en distintas disciplinas de entrenamiento y rehabilitación.

    ¿Qué beneficios aportan?

    Los beneficios que se obtienen al usar el balón medicinal fuera de los tratamientos terapéuticos de fisioterapia son múltiples. Se consigue una optimización en las articulaciones, un fortalecimiento de la musculatura y de los ligamentos, tal como un incremento de la flexibilidad y la fuerza. Asimismo, quienes lo usan al lado de un bosu conseguirán progresar la estabilidad y la corrección postural de la espalda.

    Además de esto, si bien siempre se ha relacionado a la gimnasia pasiva, con el balón medicinal asimismo se tienen la posibilidad de efectuar entrenamientos aeróbicos de alto rendimiento que mejoran el sistema cardiovascular.

    A tener en cuenta

    Antes de obtener, debes estimar aparte del tipo de balón medicinal que necesitas, algunos puntos como son la tranquilidad, el material de fabricación y el peso. Con el modelo adecuado conseguirás realizar unas rutinas de entrenamiento funcionales.

    El material. Este aspecto es determinante por el hecho de que, dependiendo de qué esté hecho, el balón servirá para efectuar unos ejercicios u otros y determinarán su resistencia y su vida útil. Los de látex y cuero sirven para ejercicios de choque, al paso que los rellenos de arena o acero se eligen específicamente para los adiestramientos de fuerza y lanzamiento.

    El peso. Como se ha dicho de antemano, las marcas acostumbran a ofertar múltiples opciones de peso en cada modelo. Aunque las hay con pesos muy livianos de tan solo un kilo, comunmente los balones medicinales más demandados oscilan entre los 3 y los 12 kilogramos.

    El confort. En consonancia con el peso, es importante que cuente con una superficie rugosa para facilitar el agarre. ¡Observa que no se te caiga en el pie! De ahí que, los modelos de asa son los mucho más cómodos y seguros de manejar.

    Algunos consejos

    Tratándose de hacer entrenamientos de alzamiento de peso, es conveniente seguir una sucesión de consejos para no lesionarse:

    • Consulta a un entrenador y preparad una tabla o una rutina de entrenamiento con ejercicios específicos.
    • Asegúrate de tener una buena posición. Flexiona un tanto las rodillas y mantén la espalda recta cuando levantes el balón medicinal del suelo.
    • Protege tu región lumbar en los ejercicios que partan desde una situación tumbada sobre la espalda. Puedes alzar las rodillas o pegar la espalda al suelo contrayendo el abdomen.
    • En los ejercicios de lanzamiento, además de flexionar las rodillas, es importante que las piernas estén relajadas para que, al realizar el impulso, estas acompañen el movimiento al tiempo que los brazos se estiran.

    Con toda esta información seleccionar el balón medicinal perfecto que se adapte a tus pretensiones será labor simple. En cuento al precio, un mismo modelo cambia según su peso. Encontrarás esferas ligeras por menos de 20 euros y las mucho más expertos o pesadas alcanzan los 60.

    El favorito: POWER GUIDANCE


    POWER GUIDANCE Slam Ball Balón Medicinal Antideslizante Ideal para los Ejercicios de Functional Fitness - 10kg


    POWER GUIDANCE Slam Ball Balón Medicinal Antideslizante Ideal para los Ejercicios de Functional Fitness – 10kg

      El balón medicinal por excelencia viene de la mano de POWER GUIDANCE y fué desarrollado para aguantar el entrenamiento mucho más riguroso.

      Se distingue del resto por su excelente calidad/precio y por su superficie texturizada que permite un agarre adecuado aun con las manos sudadas. Hablamos de un modelo de encontronazo, relleno de arena diseñado para ser lanzado una cantidad enorme de ocasiones sin que se rompa o se deforme.

      Además de esto, se amolda a cualquier nivel de entrenamiento puesto que se puede escoger en distintas pesos: desde 3 hasta 15 kilos. Los modelos de hasta 10 kilogramos tienen un diámetro de 23 centímetros, al tiempo que los enormes son de 28.

      El subcampeón: Champion Sports


      Champion Sports - Balón Medicinal de Piel, Color Azul / Blanco, tamaño 9 - 10 Lbs


      Champion Sports – Balón Medicinal de Piel, Color Azul / Blanco, tamaño 9 – 10 Lbs

        El segundo rincón lo ocupa un balón medicinal de impacto: el Champion Sports. En contraste al favorito, está fabricado con una gruesa capa de cuero que le entrega una larga durabilidad y un control y agarre seguros.

        Los individuos destacan tanto la calidad de la cubierta, con sus costuras y terminaciones bien rematadas, tal como su cómodo tamaño.

        Lograras elegir el peso de este balón medicinal de Champion Sports en cinco tamaños determinados por colores y basado en tu nivel: desde los 2 hasta los 10 kilos.

        Con asas: TRENAS PRO


        trenas Pro Balón Medicinal con Asas – 6 kg


        trenas Pro Balón Medicinal con Asas – 6 kg

          Nos chifla este tercer balón medicinal con asas de Trenas Pro. Un modelo que aporta seguridad de agarre gracias a sus dos agarres ergonómicos que, además, está fabricado con goma maciza y flexible que deja lavarlo y desinfectarlo sin que se estropee.

          La marca lo creó para un uso profesional de entrenamiento en gimnasios, pero se ha extendido en centros de rendimiento deportivo. Es, también, una buenísima opción para proseguir llevando a la práctica en el hogar, en el momento en que es realmente difícil acudir al gimnasio o las clases de fitness.

          Está disponible desde 3 hasta 10 kilogramos. Los modelos pequeños, de 3 y 4 kilos, tienen un diámetro de 23 cm; al paso que, a partir de los 5 kilogramos, su circunferencia es de 27 cm. Unas medidas muy afines a las del favorito de Power Guidance.

          Con choque: AmazonBasics

          Rebajas


          Amazon Basics - Balón medicinal, 3 kg


          Amazon Basics – Balón medicinal, 3 kg

            AmazonBasics tiene el don de dar en clavo con muchos de sus artículos que conjugan calidad, precio y buen desempeño. De ahí que, su balón medicinal se encuentra dentro de los mucho más vendidos.

            Se trata de un modelo de tamaño y peso único de 3 kilogramos ideado para hacer mas fuerte tanto el tren superior como el inferior mediante ejercicios tradicionales de fuerza o pases con rebote con los que prosperar la coordinación o el equilibrio.

            Es conveniente para atletas de cualquier nivel que prefieran un modelo versátil con el que realizar ejercicios explosivos, con los que desarrollar la potencia muscular, o prácticas suaves para rehabilitar lesiones o hacer mas fuerte las articulaciones.

            Su resistente área de goma combina los colores rojo y negro, rebota sobre superficies duras y su acabado texturizado afirman un óptimo agarre tras cada pase.

            La mejor calidad/precio: C.P. Sports


            C.P. Sports Balón Medicinal Goma


            C.P. Sports Balón Medicinal Goma

              Para acabar, no queremos dejar de presentar los estupendos balones slam de la marca alemana C.P. Sports, que se dedica de forma exclusiva a la creación y distribución de todo género de productos para el fitness.

              Su balón medicinal, de diferentes grosores y pesos, está fabricado con abultado caucho macizo. Acorde aumenta el peso de la esfera, mayor espesor tiene la cubierta. En contraste a otros modelos, los balones medicinales de C.P. Sports son huecos en su interior y no precisan de rellenos de arena o acero.

              Otro aspecto que los distingue del resto es su tamaño único de 36 centímetros de circunferencia para todos los pesos que están disponibles desde un kilogramo hasta 12. Por ende, es el balón medicinal mucho más grande de esta comparativa. Para que os hagáis un concepto, el tamaño es afín al de un balón de baloncesto.

              Los expertos destacan y valoran su área rugosa, que posibilita el agarre en los entrenamientos mucho más dinámicos. Sin duda, una gran elección para todos los que quieren entrenar disciplinas como el TRX o el crossfit sin efectuar un enorme desembolso.

              Última actualización el 2021-05-25 at 04:59 / Links de afiliados / Imágenes de la Interfaz de programación de aplicaciones para Afiliados

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