Las mejores zapatillas para caminar

César Méndez
Artículo actualizado el martes 06 de abril de 2021

La Organización Mundial de la Salud no se cansa de hacernos acordar que es saludable y mucho más que recomendable que realicemos un mínimo de ejercicio todos y cada uno de los días. Incluso concreta el consejo en 30 minutos de paseo rápido cada jornada.

Y como el paso inicial de esta carrera se da con los pies, debemos empezar por escoger un buen zapato que nos permita aguantar el reto a lo largo de un buen tiempo y muchos km.

Y en este punto nuestra opción de zapatillas para caminar favorita son las Brooks Transcend 5 por su alta calidad en la amortiguación, ofreciendo una tranquilidad extraordinaria para caminar o pasar bastante tiempo parado.


Transcend 5 Azul Naranja Blanco 1102761D463


Transcend 5 Azul Naranja Blanco 1102761D463

    Asimismo destacan por su gran estabilidad, aportando protección y precaución a nuestros tobillos y articulaciones.

    Beneficios de andar

    Para ser más concretos sobre los beneficios de caminar contamos con la colaboración de la ‘Arthritis Foundation’, que ha realizado una lista que seguro nos anima aún más a ponernos unas zapatillas (bien escogidas, naturalmente) y salir a caminar.

    Entre los primeros y escenciales beneficios de caminar es que disminuye el riesgo de coágulos de sangre, en tanto que la pantorrilla actúa como una bomba sanguínea, contrayendo y bombeando la sangre desde los pies y las piernas al corazón, lo que reduce el ahínco cardiaco.

    Y además de esto:

    1. Mejora la circulación. Aumenta la continuidad cardíaca, reduce la presión arterial y hace más fuerte el corazón. Aun algunas investigaciones afirman que reduce el peligro de accidente cerebrovascular en un 20%.
    2. Apoya los huesos. Puede frenar la pérdida de masa ósea en personas con osteoporosis. Una investigación del Hospital de la Mujer de Boston asegura que en mujeres posmenopáusicas, caminar 30 minutos al día reduce el peligro de fracturas de cadera en un 40%.
    3. Mejora el estado de ánimo. Y además libera endorfinas naturales para el mal del cuerpo, uno de los beneficios emocionales del ejercicio.
    4. Ayuda a bajar de peso. 30 minutos andando rápido queman 200 calorías.
    5. Fortalece los músculos. Fortalece las piernas y los abdominales. Y los brazos, si los movemos intensamente al caminar.
    6. Mejora el sueño. Una investigación del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, en Seattle, descubrió que las mujeres, entre 50 y 75 años, que andan una hora por la mañana son mucho más propensas a aliviar el insomnio que las que no lo hacen.
    7. Apoya las articulaciones. El encontronazo de cada paso ‘exprime’ el cartílago, llevando oxígeno y nutrientes a la región. Si no andamos, las articulaciones se ven privadas del fluido escencial, y eso que puede acelerar su deterioro.
    8. Mejora la respiración. Al caminar, el ritmo de respiración aumenta haciendo que el oxígeno viaje mucho más velozmente a través del torrente sanguíneo. Eso ayuda a eliminar productos de desecho y a prosperar el nivel de energía.
    9. Reduce la pérdida de memoria. Un estudio de la Universidad de California, realizado a 6 000 mujeres de 65 años o mucho más, descubrió que la pérdida de la memoria asociada a la edad era menor en quienes anduvieron mucho más.
    10. Disminuye el peligro de Alzheimer. Un estudio americano afirma que hombres de entre 71 y 93 años que anduvieron mucho más de un cuarto de milla cada día tuvieron media continuidad de demencia y patología de Alzheimer, comparados con aquellos que anduvieron menos.

    A tener en cuenta antes de comprar unas zapatillas para caminar

    Antes de ponernos a hablar de los mejores modelos de zapatillas para caminar, tenemos que tomar en consideración que lo primordial es que sea un zapato que nos esté cómodo.

    ¿Semeja obvio? No es así tanto. A diferencia de las zapatillas para correr, en las de andar no debemos tener en consideración nuestra pisada, ni nuestro peso, ni el encontronazo al caer. Al ser un ejercicio moderado, no deberemos tener en consideración este género de variables.

    Lo bueno es que existen modelos diseñados específicamente para caminar. Y lo destacado es que no necesitamos achicar nuestra elección a las versiones “Walk” de zapatillas. Es más, la mayoría de las zapatillas para running de entrenamiento nos valdrán a las mil maravillas para andar.

    Diremos mucho más: Las zapatillas destinadas a correr tienden a ser mucho más cómodas que las de andar por su elasticidad y amortiguación.

    Por norma general, y si bien suene extraño, encontraremos más calidad, tranquilidad y durabilidad en una zapatilla de running que en una específica para caminar.

    Por este motivo, recomendamos echar una ojeada a este zapato para correr en el momento de buscar una zapatilla correcta para nuestra actividad moderada.

    Dicho esto, y si bien parezca una afirmación totalmente superflua, la verdad es que el primer punto y más esencial que tendremos presente es que nos estén cómodas.

    Algunos consejos previos antes de obtener unas zapatillas para caminar

    Aún así, daremos algunos consejos para elegir mejor nuestras nuevas zapatillas:

    • Siempre es conveniente probarse esta clase de zapato en el final de tarde, tras habernos movido un poco a lo largo del día. Probarnos las zapatillas con los pies hinchados nos dejará ver si se amoldan completamente, sin riesgo de roces.
    • Será nuestra talla si la distancia entre el final del dedo gordito del pie y la punta de la zapatilla es el ancho de nuestro dedo índice. Si el dedo gordo está muy pegado a la punta, probablemente nos acabará molestando.
    • Estas zapatillas están diseñadas para que se ajusten bastante al pie, pero nunca van a deber apretarnos. Si poseemos pies anchos, iremos a modelos con hormas más extensas. No olvides que cualquier cosa que apreciemos en el minuto 1 puede transformarse en un martirio en el kilómetro diez.
    • Para ver la comodidad de un zapato, vas a deber probarlo con el calcetín que vayas a emplear para hacer ejercicio.
    • ¡Pruébate las dos zapatillas! Por raro que parezca, muchas personas no lo hace y no es excepcional que no empleemos precisamente exactamente la misma talla en los dos pies.

    Sobre la amortiguación

    Si bien no sea necesaria una amortiguación concreta para andar, lo cierto es que acostumbran a ofrecer buen resultado las zapatillas de running bien amortiguadas para caminar. Realmente, no hay un impacto agresivo caminando, conque la amortiguación solo es un elemento más de confort.

    Da igual el peso que tengas: si pesas sobre los 90kg te van a ser cómodas esas amortiguaciones. Si pesas bajo los 70kg, vas a ir como volando. En general, la amortiguación suele dar mucha tranquilidad para caminar.

    Brooks Transcend 5: Las reinas del confort (¡Aun para los pies anchos!)

    Transcend 5 Azul Naranja Blanco 1102761D463


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    Transcend 5 Mujer Azul Rosa Blanco 1202631B474


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    Si somos unos ‘pupas’ y sentimos que todas y cada una de las zapatillas nos rozan, Brooks Transcend 5 nos puede ofrecer la vida.

    En esencia son unas zapatillas de correr, pero dan resultados inusuales para esos que asimismo las utilizan para caminar. Y tienen la ventaja añadida de ser realmente resistentes, por lo que no será difícil que nos duren años en perfecto estado.

    Su malla está diseñada para lograr una aceptable ventilación del pie. Lo que las transforma en aconsejables para esas personas a las que se les cuece el pie cuando hacen turismo… y km.

    Si contamos tobillos frágiles, problemas en las articulaciones o buscamos unas zapatillas con buena seguridad, éstas son las reinas del baile. Asimismo se aconsejan para aquellas personas que han sufrido esguinces.

    Resultarán algo mucho más robustas que otros modelos y quizá la sensación es de calzado menos maleable, pero ese aspecto le contribuye una seguridad ventajosa para eludir novedosas lesiones y resguardar los tobillos.

    Su media suela cuenta con una buenísima amortiguación. sube milímetros en el talón y 23 mm en el antepié, lo que le da un drop de 8 mm. Por eso la sensación será de zapato algo elevado, pero sin ver en ningún caso inestabilidad.

    Para aquellos no habituados a los términos del running: El drop es la diferencia de altura entre el talón y la puntera, para revisar la inclinación en la que se encontrará el pie.

    La mayor parte de las zapatillas del mercado rondan entre los 0 y 13mm de drop. En general, se recomienda no caminar con el pie totalmente plano si pensamos caminar distancias largas.

    Unos de los grandes puntos positivos de estas zapatillas es su horma: es levemente mucho más gran, lo que nos evitará cualquier clase de roces tanto si contamos el pie ancho como si es más estrecho. Se trata de una enorme alegría para esos que padecen por estas cuestiones.

    Las Brooks Transcend 5 son un zapato muy aconsejable tanto si deseamos andar múltiples kilómetros al día, como para trabajar si pasamos la mayoría de la día parado, de un lado a otro. Además de esto están pensadas para toda clase de públicos.

    Las mejores zapatillas para caminar

    New Cómputo Fresh Foam Zante V4: Para los más calurosos


    New Balance Fresh Foam Zante v4 Neutral, Zapatillas de Running Hombre, Amarillo (Hi-Lite/Black Hb4), 44.5 EU


    New Balance Fresh Foam Zante v4 Neutral, Zapatillas de Running Hombre, Amarillo (Hi-Lite/Black Hb4), 44.5 EU

      Estas New Cómputo asimismo son zapatillas para correr. Sin embargo, son asombrosamente cómodas tanto para running para caminar grandes distancias.

      Destacan por su buena ventilación, perfecta para aquellos que padecen por el calor en los pies al andar.

      Hablamos de un calzado muy ligero (244 gramos), con 6mm de drop. El ajuste del upper es especial, amoldándose al pie y no dejando que ‘baile’.

      A pesar de su buen ajuste, no llega a agobiar. La suavidad de los materiales y el diseño dejan transpirar al pie de forma inusual y le permiten independencia de movimiento, impidiendo roces y dando sensación de zapatillas verdaderamente flexibles.

      Eso sí, si nos decantamos por estas zapatillas deberemos escoger una talla mucho más de lo común porque es un calzado que da poca talla.

      Si somos de pies sensibles, se nos hinchan rapidísimo o incluso usamos plantillas ortopédicas, percibiremos que este modelo nos aporta una comodidad inusual, comparado con otras del mercado.

      Como conclusión: son cómodas, amortiguan realmente bien y casi no se aprecia que las llevas. Además son unas zapatillas de lo más fresquitas, y estéticamente nos encantan.

      Skechers GoWalk 3: Especiales para trabajos moviditos

      Skechers Go Walk 3, Zapatillas para Hombre


      Skechers Go Walk 3, Zapatillas para Hombre

      Skechers Go Walk 3, Zapatillas Mujer


      Skechers Go Walk 3, Zapatillas Mujer

      Si buscamos un zapato para caminar que sean asombrosamente ligero y transpirable, Skechers GoWalk 3 es buena opción.

      Sketchers es la marca líder mundial en zapatos para caminar. Y tiene una extensa selección de modelos, ciertos de ellos bastante estéticos para el día a día.

      Quienes mucho más van a valorar este género de zapatos no son tanto quienes salgan a caminar de manera regular, sino más bien quienes precisen un zapato cómodo para su historia habitual, por el tipo de trabajo que efectúan.

      Este modelo en cuestión tiene una suela de goma y un revestimiento de tela acolchada y sin cordones. Su lona es enormemente transpirable.

      Aún así, una pega de este género de zapatos es que, aunque la plantilla es mullida y cómoda, coge olor enseguida. Por ello, es muy recomendable que lavarlas con relativa frecuencia.

      No obstante, son exactamente estas plantillas las que consiguen comodidad aun pasando múltiples horas parado, quietos.

      Pero insistimos en que si procuramos unas zapatillas para andar por tener un trabajo movidito (desde las enfermeras o camareros hasta los repartidores), agradeceremos hacernos con este género de calzado.

      Nike Free RN Flyknit 2017: Las más flexibles


      Nike Free RN Flyknit 3.0, Zapatillas de Running Hombre, Negro (Black/Black/Black 6), 42.5 EU


      Nike Free RN Flyknit 3.0, Zapatillas de Running Hombre, Negro (Black/Black/Black 6), 42.5 EU

        Este modelo de Nike es de las mejores elecciones si pensamos caminar enormes distancias de manera regular, y agradecemos un zapato extraordinariamente flexible. Son nuestras preferidas de Nike para caminar.

        La sensación es prácticamente como ponerte un calcetín abultado. Después de andar unos minutos, por el momento no nos las querremos quitar. Son tan blandas que nos valdrán hasta para estar por casa.

        Esta sensación de que la zapatilla se mimetiza con nuestro pie solo se consigue con esa gran flexibilidad. Gracias a su suela compartimentada, vamos a poder flexionar y retorcer la zapatilla sin esfuerzo. Y esto causa que se ajuste a cada movimiento natural del pie.

        Aunque se trata de un calzado minimalista, tiene amortiguación, con lo que nos conferirá comodidad pese a los km que llevemos caminados.

        Por norma general, las zapatillas voladoras de running suelen ser bastante acertadas para caminar. Son calzados ligeros, bajos y flexibles aparte de muy transpirables. Y esta no es una excepción.

        Quizá como pega podríamos decir que no estamos ante la mejor suela del mercado en lo que se refiere a resistencia si las usáramos para correr. Pero como este es un análisis de zapatillas para caminar, tenemos la posibilidad de decir que nos servirán para caminar con ellas durante años y a buen ritmo.

        Eso sí, si buscamos una zapatilla permanente y rígida con grandes dosis de amortiguación, no puntuaremos este modelo de Nike ni quedaremos satisfechos.

        Es la zapatilla para todos los que buscan algo ligero que no aprecies que lo llevas. Si es así, este calzado no defrauda.

        Asics Gel-Zaraca 5: Punto intermedio entre amortiguación y elasticidad

        Asics Gel-Zaraca 5, Zapatillas de Running Hombre, Negro (Black/Black), 44.5 EU


        Asics Gel-Zaraca 5, Zapatillas de Running Hombre,…


        Asics Gel-Zaraca 5, Zapatillas De Deporte para Exterior para Mujer


        Asics Gel-Zaraca 5, Zapatillas De Deporte para…

        Con una muy buena relación calidad-precio, logramos hallar modelos buscando en un punto intermedio entre la amortiguación y la flexibilidad.

        Hablamos de un zapato pensado para esos que estén proponiéndose empezar una experiencia nueva en el mundo del running.

        Con un precio ajustadísimo y con unas informaciones muy adecuadas para utilizarlas para andar incluso largas distancias, y a buen ritmo.

        Son muy ligeras (260 gramos), transpirables y realmente cómodas. De hecho, por sus especificaciones técnicas también servirán para ir al gimnasio y emplearse intensamente.

        Tiene buenísima amortiguación, lo que evitará la sensación de ‘pies planos’ aun después de caminar muchos kilómetros seguidos. Y aunque cuenta con un drop de 10 milímetros, gracias a su flexibilidad no da sensación de gran altura.

        Destacar que estos drops algo mucho más altos de la media pueden ser verdaderamente útiles asimismo para aquellos que sufren de dolores de espalda tras largos paseos.

        Apreciaremos que la zapatilla se agarra bien al tobillo, pero en la zona delantera es mucho más extenso para poder tener algo de espacio en el pie sin que por este motivo deje de estar bien ajustada.

        Por último, añadir que es un modelo que da una talla justita, con lo que es recomendable soliciar medio número mucho más (o aun un número más) de lo que empleemos comunmente.

        En definitiva, si queremos un calzado para caminar, pero también acostumbramos a ir al gimnasio o nos atrae salir a correr de vez en cuando a un ritmo moderado, nos encontramos ante un calzado ‘para todo’.

        Última actualización el 2021-05-16 at 07:10 / Links de afiliados / Imágenes de la Interfaz de programación de aplicaciones para Afiliados

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