Las mejores zapatillas de running

Tanto si nos encontramos pensando en comenzar a correr como si nos nos encontramos preparando para una competición, la elección de las zapatillas de running no será algo banal.

Una mala elección podrá provocarnos lesiones o mermará nuestra eficacia al correr. El tipo de pisada, el terreno en el que hayamos ido a correr o la agilidad a lo que lo hagamos deben tener repercusión en la resolución de nuestra zapatilla impecable.

Para nosotros, nuestras favoritas son las Nike Air Zoom Pegasus 35. La apuesta de Nike por unas zapatillas extremadamente ligeras pero versátiles las transforman en una de las mejores opciones que hay en la actualidad en el mercado.


Nike Air Zoom Pegasus 35, Zapatillas de Running Unisex Adulto, Multicolor (Obsidian/Blue Hero/Gunsmoke/Vast Grey 401), 41 EU


Nike Air Zoom Pegasus 35, Zapatillas de Running Unisex Adulto, Multicolor (Obsidian/Blue Hero/Gunsmoke/Vast Grey 401), 41 EU

    Claves para seleccionar las zapatillas correctas para correr

    Para esos no acostumbrados a los términos del running, una palabra que es requisito saber es el ‘drop’. Define la diferencia de altura entre el talón y la puntera, para revisar la inclinación donde se encontrará el pie.

    La mayoría de las zapatillas del mercado rondan entre los 0 y 13mm de drop.

    También es primordial comprender lo que es el ‘upper’, que aquí utilizaremos múltiples ocasiones. Y se engloba en este término a todo cuanto está sobre la suela, tanto lo que se queda en contacto con el pie como en contacto con el exterior.

    En las zapatillas de running es un término que cada día se usa más y que tiende a estar compuesto por una malla transpirable que permita la buena ventilación del pie al unísono ayuda a hacerlas más cómodas para eludir las rozaduras o las ampollas. Y de ahí que es muy importante que esté fabricado de un material despacio un tanto acolchado, puesto que si somos muy aficionados deberán soportar cientos de impactos contra el suelo.

    Aunque esa faceta recae fundamentalmente en la ‘mediasuela’, que es la parte que está entre la suela y el upper, y su encargo es dar amortiguar cada paso. Y asimismo impide que apreciemos la dureza del sulo al unísono que nos da seguridad.

    Terreno donde vamos a entrenar

    Obviamente, no son iguales las peculiaridades de un lote urbano que una pista de atletismo o la montaña. Dónde corremos debe afectar a las especificaciones de las zapatillas que usemos:

    • Por ciudad o asfalto: Nos convendrán las amortiguaciones blandas y no será preciso que la suela tenga dentro agarre, con lo que vamos a poder proceder a modelos con un taqueado (‘dibujos profundos’ en la suela para progresar el agarre) de poca altura o a suelas llanas.
    • Por montaña o terrenos irregulares: Estos modelos acostumbran a tener la puntera reforzada y láminas protectoras en la suela para resguardar de los golpes con elementos del suelo. Para este tipo de lote es esencial que procuremos la estabilidad en nuestras zapatillas. Elegiremos un modelo que sostenga bien el pie y con una suela bien taqueada que deje un buen agarre.
    • En pistas de atletismo: Si entrenamos de forma profesional y siempre y en todo momento en una pista de atletismo, necesitaremos zapatillas con el mejor agarre en la suela (clavos). La elección se va a centrar en unas zapatillas muy ligeras, con una mediasuela muy finita y sin solamente amortiguación.
    • ¡De todo un poco!: Si nada de esto nos convence pues queremos unas zapatillas multiusos, podremos irnos a opciones con suela mixta, con tacos de altura media entre los modelos para asfalto y para montaña.

    Ritmo y distancias que recorramos

    Dependiendo de las distancias o el ritmo con el que corramos, podremos escoger entre diversos tipos de zapatillas:

    • Zapatillas de entrenamiento: Son los modelos más pesados (entre 300 y 500 gramos) pero los que mucho más cómodos nos resultarán. Son zapatillas con mucha amortiguación y estabilizadores. Están concebidas para ritmos moderados (máximo a 5 min/km) y tienen una extendida vida (duran cerca de 1.000km).
    • Zapatillas de competición o voladoras: Procuran la ligereza (en torno a 200 gramos) por lo que llevan poca amortiguación. No buscan el confort sino dar agilidad al corredor ya experimentado que puede prosperar la marca de 3:30 minutos por kilómetro. Estas zapatillas tiene una vida mucho más corta (unos 400km).
    • Zapatillas medias: Si no tenemos experiencia o no alcanzamos las velocidades de competición, lo destacado va a ser utilizar las zapatillas de entrenamiento para eludir lesiones. Y en el momento en que mejoremos nuestras marcas y perfeccionemos la técnica, podremos pasarnos a las zapatillas voladoras sin peligro de lesiones.

    Aun de esta forma, tenemos unas zapatillas intermedias para adiestramientos de 15 kilómetros máximo, y ritmos de entre 3:30 y 4:30 minutos por quilómetro. La amortiguación se sitúa en un punto intermedio entre las zapatillas de entrenamiento y las de competición. Y duran cerca de los 600 kilómetros.

    Aun de esta manera, contamos con unas zapatillas intermedias para adiestramientos de 15 km máximo, y ritmos de entre 3:30 y 4:30 minutos por quilómetro. La amortiguación se ubica en un punto intermedio entre las zapatillas de entrenamiento y las de competición. Y duran en torno a los 600 kilómetros.

    La pisada al correr

    De qué manera pisemos va a acotarnos bastante el género de zapatillas por la que debemos inclinarnos. Seleccionar una zapatilla que se ajuste a nuestra pisada nos va a ayudar a progresar el desempeño y prevenir lesiones de rodilla o en los tendones.

    Y por si acaso alguien no domina la cuestión, decir que en el momento en que charlamos de de qué manera es nuestra pisada al correr tenemos que tener en consideración dos partes: dónde acostumbramos a arribar y dónde solemos poner el punto de apoyo.

    El aterrizaje puede ser, eminentemente, de 2 tipos:

    • Por el talón (talonear): Este tipo de caída requiere unas zapatillas que cuiden de los impactos, especialmente en los casos de corredores que padecen de las rodillas.Para ellos buscaremos zapatillas con un drop alto (desde 7 mm por lo menos), y la suela debe contar con amortiguación en la región del retropié.
    • Con el antepié (la parte media del pie): Esta clase de aterrizaje necesita emplear los modelos mucho más flexibles, con un drop que ronde los 5mm. Vamos a buscar calzados con poca amortiguación u opciones de natural running.
    • Si ya llevamos cierto recorrido en esto del running, podemos dejarnos la opción del zapato minimalista. Hablamos de zapatillas con la mínima amortiguación y protección, con muchísima elasticidad para respetar el movimiento natural del pie al correr.

    También es muy importante el punto de apoyo que utilicemos al correr, y según sea necesitaremos una zapatilla adaptada. Existen tres géneros de acompañamiento:

    • Si somos pronadores: Estos corredores tienden a girar en demasía el tobillo hacia el interior para absorber el impacto de la caída. Por ello, necesitaremos una zapatilla con estabilizadores (unas láminas delgadas con diferentes materiales y tecnologías que se ubican bajo la suela). Son zapatillas de suelas gruesas y buenas amortiguaciones que corrigen el exceso de la pronación.
    • Si somos de pisada neutra: Si nuestra pisada es habitual o tenuemente pronadora vamos a poder permitirnos usar prácticamente cualquier clase de zapatilla. Lo ideal (en el caso de no estar sobre los 80kg) será obtener un modelo con amortiguación neutra. De esta forma, no tendremos la sensación de “hundirnos” en todos y cada caída y vamos a contar con una amortiguación acorde a nuestra pisada.
    • Si somos supinadores: Es el tipo de corredor menos frecuente (menos de 5%), por lo que nos costará conseguir zapatillas concebidas para nosotros. Son corredores que al pisar viran el tobillo hacia el exterior. ¡Ojo! Ten presente que si se nos gasta la zapatilla por la parte exterior no significa que seamos supinadores.
    • Si aun de esta forma hemos comprobado que somos parte de ese 5% de supinadores, deberemos apostar por zapatillas de mediasuela blanda y amortiguación neutra. Asimismo vamos a tratar de que no tenga dentro elementos estabilizadores pero sí una alta flexibilidad.

    Peso corporal

    Hay zapatillas construídas para corredores de diferentes pesos corporales. No debemos de olvidarnos de esta variable a la hora de obtener nuestras zapatillas para impedir lesiones a la perfección eludibles.

    Las fabricantes de zapatillas distinguen en tres grupos diferentes de corredores, según su peso:

    • Rápidos: hasta 75 kilos.
    • Medios: desde los 75 kilogramos hasta los 85.
    • Pesados: a partir de los 85 kilogramos.

    Si bien los corredores de peso rápido o medio pueden permitirse modelos de zapatillas más flexibles o ligeros, con mediasuela fina y amortiguación blanda, esto no sucede con los corredores pesados.

    Si estamos en el tercer grupo de corredores, buscaremos modelos con bastante amortiguación, con una mediasuela gruesa y dura y con el talón y la puntera reforzados. También buscaremos unas zapatillas que dispongan de elementos que proporcionen estabilidad.

    Flexibilidad del calzado

    Lo ideal para cualquier corredor, independientemente de su peso o pisada, será buscar la opción más maleable en sus necesidades.

    Mide bien todas las peculiaridades de tu género de pisada, tus ritmos, distancias, peso corporal… para poder escoger el modelo mucho más ligero y flexible sin renunciar a protegerte de probables lesiones.

    Un modelo más rápido te ayudará a mejorar tus fabricantes.

    Y decimos que una zapatilla tiene buena flexibilidad cuando se dobla cuando menos un 30% tras los dedos.

    Es decir, si eres pronador, aterrizas por el talón, entrenas en localidad y eres de peso medio y dudas entre dos opciones que se adecúan a tus necesidades, escoge siempre y en todo momento la opción mucho más maleable.

    Nuestra preferida: Nike Air Zoom Pegasus 35


    Nike Air Zoom Pegasus 35, Zapatillas de Running Unisex Adulto, Multicolor (Obsidian/Blue Hero/Gunsmoke/Vast Grey 401), 41 EU


    Nike Air Zoom Pegasus 35, Zapatillas de Running Unisex Adulto, Multicolor (Obsidian/Blue Hero/Gunsmoke/Vast Grey 401), 41 EU

      Las más polivalentes, ¡para todo y para todos!

      Si bien están concebidas para ser un utilizadas sobre asfalto y para corredores de pisada neutra y pesos medios o bajos, estas zapatillas generaron enormes expectativas. Las Nike Pegasus son las reinas del baile y se renuevan todos los años.

      Nike Pegasus 35 es una versión que se ha rediseñado por completo y estéticamente se alejan mucho del anterior modelo.

      Se trata de unas zapatillas de entrenamiento bastante ágiles y flexibles. Para aquellos que buscan unas zapatillas para empezar a rodar, pero con el propósito de prepararse alguna maratón en el horizonte, son perfectas.

      Con ellas, vamos a poder realizar desde cambios de ritmo hasta series sin preocuparnos por las lesiones.

      También han cambiado totalmente añadiendo una única unidad de Zoom Air en toda la mediasuela (en vez de dos cápsulas como en el modelo previo) y el talón puntiagudo.

      ¡Ojo! Lo del talón puntiagudo ha sido muy comentado en el ámbito del running. Pero si en la pisada no poseemos buena seguridad, el talón puntiagudo no va a ser un óptimo amigo. Por el contrario, si disponemos un mínimo de técnica y un tobillo reactivo… ¡Lo vamos a gozar como el que mucho más!

      En lo que se refiere al peso, es una zapatilla de empleo intermedio entre las voladoras y las de entrenamiento. Sus 266 gramos la hacen correcta para ambos usos, siendo extraordinariamente diligentes y activas para los adiestramientos.

      La suela está más taqueada que en el modelo anterior, admitiendo un agarre mejor y más adaptable a cualquier superficie y clima. No obstante, la parte trasera de la suela dispone de tacos mucho más enormes y separados para no renunciar a la elasticidad del calzado.

      El único entorno donde las apreciaremos mucho más flojas es en terrenos totalmente planos y mojados. No obstante, aunque no sea su fuerte, no podríamos decir que funcionan mal en esas condiciones. Sencillamente, no es donde mejor apreciaremos su potencial.

      El perfil tiene 28mm en el talón, 18mm en el antepié y 10mm de drop. Tiene la suficiente amortiguación como para que nuestras articulaciones no sufran, pero no es tan grande para quien desciende con el antepié. Son unas medidas muy atinadas para todos los públicos.

      En lo que se refiere a su upper, es considerablemente más despacio y transpirable que en el modelo anterior del Pegasus. Aunque no tiene ninguna costura ni refuerzos, se ajusta con muchísima solidez al pie y al tobillo, pero sin renunciar a la flexibilidad del movimiento.

      Si necesitásemos plantillas, este modelo tiene algo mucho más de espacio en el interior, con lo que no será inconveniente. Eso sí, posiblemente en este modelo precisemos soliciar media talla más, con o sin plantilla.

      En definitiva, son unas zapatillas multiusos, polivalentes, dinámicas y muy muy ligeras. Si tenemos una pisada neutra y estamos entrenándonos para carreras populares, ésta es una de las mejores opciones del mercado.

      MÁS OPCIONES

      New Cómputo Rubix: Las mejores para pronadores


      New Balance Men's Rubix V1 Running Shoe


      New Balance Men’s Rubix V1 Running Shoe

        Este modelo de New Balance es bastante reciente (se lanzó al mercado en el mes de noviembre) pero, sin embargo, ahora está en boca de todos los pronadores. Es un modelo que luce por su enorme tranquilidad y elasticidad, prestando asistencia a supervisar y corregir el exceso de pronación.

        Se trata de zapatillas de entrenamiento (300 gramos) pensadas para ser utilizadas en asfalto y a un ritmo que ronde los 4:30 o 5:30 minutos por quilómetro.

        Es un calzado que provee una muy buena amortiguación para los corredores de peso medio o alto.

        Un tema común a todos y cada uno de los pronadores es que precisan modelos con elementos que den estabilidad para controlar la pisada. Este modelo de New Balance cuenta con ello ofreciendo un aterrizaje amortiguado pero dinámico y rápido.

        Si debemos resaltar algo de este modelo es eso: la increíble seguridad que proporciona.

        Además luce por los materiales de la mediasuela -una mezcla de distintas espumas con densidades diferentes- que son las que tienen gran parte del mérito en el control de la sobrepronación.

        Sin embargo, merced a la mezcla de un material duro (exterior) y otro blando (interior), no se experimenta una corrección dura o obligada de la pisada.

        La suela, al ser de goma, dará una larga vida a las zapatillas haciéndolas más resistentes frente a las abrasiones del clima y del terreno.

        Tiene un drop de 8mm, lo que asimismo las convierte en una aceptable opción para aquellos que aterricen por el talón.

        En lo que se refiere al upper, hablamos de una malla Jacquard que deja una perfecta transpirabilidad y flexibilidad desde el primer empleo.

        Comprobaremos que se ajusta al pie y la presión se reparte de forma uniforme a lo largo de la carrera, sin peligro de rozaduras o roturas del material por una parte específico.

        Su única pega podría ser su precio, algo más alto que otras enormes marcas de zapatillas para correr.

        En definitiva, son perfectas para un pronador que busque unas zapatillas de entrenamiento resistentes, que le protejan de los impactos mientras que corrigen su sobrepronación.

        Eso sí, asimismo es apreciada por corredores neutros con un peso prominente que procuran un extra de seguridad.

        Brooks Glycerin 16: Para principiantes en running


        Brooks Glycerin 16 Azul Amarillo 1102891D437


        Brooks Glycerin 16 Azul Amarillo 1102891D437

          Las Brooks Glycerin 16 se convierte en de las mejores opciones si no disponemos mucha experiencia en salir a correr pero queremos iniciarnos en condiciones.

          Son unas zapatillas que están concebidas para corredores de constitución fuerte y pisada neutra o sutilmente pronadora.

          Es un zapato para usar en entrenamientos (300 gramos) a ritmos moderados (mucho más de 4:30 minutos por quilómetro) y largas distancias.

          Cuenta con una amortiguación reactiva y blanda (pero estable) en un talón de 10 mm, pero sin sacrificar en contestación, dinamismo o durabilidad.

          Los materiales de la semi suela asimismo proporcionan un extra de estabilidad que apreciaremos en seguida.

          Es un modelo muy adaptable y transpirable merced a su upper sin costuras ni refuerzos, con un diseño que nos deja correr distancias más largas durante más tiempo.

          Hablamos de unas zapatillas poco comúnes para iniciarnos en el planeta del running, a la altura de otros modelos de alto rango. Eso sí, si te decantas por esta opción, agradecerás comprarte una talla mucho más.

          Nike Free TR 8: El talón mucho más fuerte del mercado


          Nike Free TR 8, Zapatillas de Running Hombre, Multicolor Game Royal Black White Gum Med Brown 001, 42 EU


          Nike Free TR 8, Zapatillas de Running Hombre, Multicolor Game Royal Black White Gum Med Brown 001, 42 EU

            Unas zapatillas de entrenamiento con, según desarrollador y especialistas, el talón más resistente del mercado. Éstos están confeccionados con espuma y malla para una comodidad que no dificulte tampoco la transpirabilidad.

            Tiene dentro en el talón los cables ultraligeros Flywire que, integrados con los cordones, maximizan las opciones de unión en el medio pie.

            La sujeción, la amortiguación y la elasticidad, unida a la ligereza, están garantizadas como en sus modelos precursores. Permiten sacarle el máximo jugo en ejercicios de alta intensidad y disciplinas como el cross-training.

            Las Nike Free TR tienen una segunda capa de amortiguación que envuelve el pie y le proporciona un ajuste más firme.

            La amortiguación que se encuentra en la media suela de EVA te ofrecerá el soporte necesario durante tus carreras cotidianas y tus prácticas de ejercicios.

            Su suela es mucho más flexible que las de los rivales merced a sus profundas ranuras y los cortes que incluyen en esta una parte de la zapatilla de running. Gracias a ello flexionará y se expandirá mejor en el momento en que sea necesario.

            New Cómputo M990bb5: La mayor estabilidad


            NEW BALANCE


            NEW BALANCE

              New Cómputo se encuentra dentro de las fabricantes con mayor historia dentro y fuera de las pistas de atletismo.

              Dentro del running, New Balance ha configurado unas zapatillas atemporales con las que transformarse en referencia gracias al empleo de materiales de un diseño incontestable. Este modelo en particular combina perfectamente la amortiguación y la estabilidad.

              Unas zapatillas con las que evitarás buena cantidad del encontronazo derivado de la carrera merced a su suela de caucho inyectado. Además, te darán máxima unión y confort en tus tobillos gracias a la espuma de doble intensidad con la que están fabricadas.

              La amortiguación de la entresuela ENCAP combina una espuma ligera con un borde de poliuretano duradero para dar unión durante todo el día. Su empeine está fabricado en malla y piel de cerdo.

              Salomon Supercross GTX: Para terrenos irregulares


              SALOMON 409178 Zapatos de Running Hombre Rojo 44


              SALOMON 409178 Zapatos de Running Hombre Colorado 44

                Uno de los modelos mucho más destacados por los runners expertos.

                Están específicamente pensadas para el Trail Running (la práctica de la carrera a pie en medio de una naturaleza) pero se adaptan con sencillez a terrenos irregulares, subidas, bajadas, mas duros… cuenta además de esto con tacos para que el agarre sea más cómodo y estable, y que no notes movimientos ni en las subidas ni en las bajadas.

                Es importante, según los especialistas, contar con medio número más del que suela llevar el o la corredor/a puesto que en esta especialidad, en especial en las bajadas, las zapatillas necesitan algo de holgura para no apretar bastante al pie.

                Atrayente modelo de una marca contratada para iniciarse o progresar en esta especialidad.

                Under Armour UA Speedform Intake 2: Un plus en adherencia


                Under Armour Speedform Intake 2, Zapatillas de Running Hombre, Rojo (Radio Red/Overcast Gray/Black), 44 EU


                Under Armour Speedform Intake 2, Zapatillas de Running Hombre, Rojo (Radio Red/Overcast Gray/Black), 44 EU

                  Gracias a su innovadora estructura UA SpeddForm, el modelo de Under Armour puede adaptarse correctamente al pie para hallar un ajuste muy preciso. Además de esto, para maximizar el ajuste, tiene una malla superligera que también aporta mayor ventilación.

                  En el talón tiene un refuerzo exterior para otorgar un acompañamiento extra y una fijación estable al terreno.

                  En cada pisada apreciarás una amortiguación agregada gracias a su plantilla integrada y a la tecnología Charged Cushioning, fundamentada en espuma comprimida, con la que da una respuesta y durabilidad mayor a la de los modelos conocidos.

                  Su suela está diseñada en caucho derretido aportando carbono en el talón. Eso sí, no pierde ni un ápice de ligereza.

                  Adidas Ultraboost 19: Segunda piel


                  adidas Ultraboost 2019 Shoe - Men's Running


                  adidas Ultraboost 2019 Shoe – Men’s Running

                    Un modelo rediseñado con la esencia de los tradicionales. Una segunda piel para trotar y competir en la salidas populares.

                    La tecnología reboot deja y garantiza un desempeño seguro y potente, revestido de un material exterior de punto con la capacidad de convertirse en esa segunda piel.

                    Las zapatillas de Adidas están además de esto equipadas con la tecnología de la firma Motion-Wave que deja un estiramiento y un soporte acomodables.

                    Cuenta, además, con un acolchado de doble consistencia que ofrece un soporte mediano.

                    Última actualización el 2021-05-16 at 04:39 / Links de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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